Ученые НИУ ВШЭ нашли рецепт против выгорания студентов
Исследователи Института образования НИУ ВШЭ показали, сколько времени имеет смысл тратить на учебу, внеучебную активность и личную жизнь, чтобы поддерживать успеваемость в вузе без ущерба для ментального здоровья. Анализ ответов 2753 студентов и их реальных академических показателей выявил точки риска, например избыток домашних заданий, и точки роста: сон, спорт, умеренную вовлеченность в проекты. С учетом полученных результатов ученые подготовили практические рекомендации для студентов и университетов. Работа опубликована в European Journal of Education.
Современное высшее образование зачастую сталкивается с двумя крайностями. С одной стороны, студентов призывают к активной внеучебной деятельности, с другой — на них лежит большая нагрузка по учебе. Различная организационная работа в университете способствует развитию межличностных навыков взаимодействия в команде, укрепляет уверенность студентов в себе, помогает расширению социальных связей и в конечном итоге способствует успешному трудоустройству. Однако излишние нагрузки нередко приводят к выгоранию, стрессу и снижению успеваемости. Другие студенты могут жертвовать учебной деятельностью ради участия во внеучебной, но это может негативно отразиться на академических успехах. До сих пор оставалось неясным, как именно сочетать эти виды нагрузки для оптимального распределения сил.
Ученые НИУ ВШЭ — ведущий научный сотрудник Института образования Наталья Малошонок, приглашенный преподаватель Ирина Щеглова и заместитель директора Центра внутреннего мониторинга Оксана Дремова — провели онлайн-опрос 2753 студентов бакалавриата одного из ведущих российских университетов, расположенных в Москве (данные анонимизированы). Сбор данных проводился с декабря 2021-го по февраль 2022 года.
Для измерения ежедневного распределения времени студентов на учебную и внеучебную деятельность ученые просили ответить на вопрос: «В среднем сколько часов в неделю Вы тратите на следующие виды деятельности: оплачиваемая работа в вузе; вне вуза; посещение занятий; развлекательных мероприятий; выполнение домашней работы; волонтерство; спорт, студенческие клубы; общение с друзьями; время с семьей и развлечения дома». Ответы были распределены на несколько категорий в зависимости от затрачиваемого на деятельность времени: от 0 до 31 часа и более. Студентов также спрашивали об их привычках в отношении сна — тоже с разными категориями ответов: от 5 часов сна в сутки до 8 и более.
Затем ученые сопоставили данные опросов с реальными академическими показателями успеваемости студентов. Далее измерили уровень тревожности и депрессии с помощью психологических опросников. Степень депрессии измерялась с помощью анкеты о состоянии здоровья — PHQ-9, которая была переведена на русский язык и валидирована в предыдущих исследованиях. Для измерения тревожности использовалась оценка тревожности по Спилбергеру — STAI.
Посещение учебных занятий и выполнение домашних заданий связано с высокой успеваемостью. Однако перегрузка домашней работой (более 25 часов в неделю) уже коррелировала с ростом депрессии. Интересно, что даже посещение занятий в рамках аудитории (более 26 часов в неделю) не показало такой связи с ухудшением психологического здоровья.
Наталья Малошонок
«Самостоятельное выполнение заданий и освоение учебного материала требует от учащегося высоких навыков саморегуляции. Это значит, что студент должен сам поставить себе цели обучения, выделить время и место, поддерживать мотивацию к учебной деятельности, контролировать свое обучение, анализировать и пытаться повысить его эффективность, в то время как обучение в аудитории во многом направляется и поддерживается преподавателем, поэтому может оказаться для студента более легким способом обучения. Таким образом, такое обучение может способствовать большему психологическому благополучию студентов за счет меньшей психологической нагрузки и меньших требований к навыкам саморегуляции», — отметила Наталья Малошонок.
Наиболее полезными для академической успеваемости оказались работа в университете и участие в исследовательских и прикладных проектах. При этом положительный эффект наблюдался в основном у тех студентов, которые тратили на это до 10 часов в неделю. Посещение внеучебных мероприятий (лекций, мастер-классов) раз в 3–6 месяцев также хорошо повлияло на успеваемость, а вот более частое — уже нет. Что касается волонтерства, то, если студенты тратили на такую деятельность 6 и более часов в неделю, это приводило к повышению уровня тревожности.
«Волонтерство, как и профессиональная деятельность, сопряженная с помощью другим людям, часто связано с нежелательными последствиями для психологического здоровья, выгоранием, депрессией, высоким уровнем стресса. Для неподготовленных студентов волонтерство может оказаться серьезным испытанием, особенно если оно сопряжено с высокими учебными нагрузками. Такие студенты могут быть не в состоянии справиться со стрессовыми ситуациями самостоятельно. Поэтому чрезмерное вовлечение в волонтерскую деятельность во время обучения в университете может приводить к негативным последствиям для психологического здоровья», — говорит Наталья Малошонок.
Одними из самых важных пунктов исследования оказались отдых, спорт и общение с друзьями и близкими. Пренебрежение отдыхом ради учебы и внеучебной деятельности наносило прямой ущерб и успеваемости, и психологическому здоровью. Студенты, которые спали 7–8 часов в учебные дни, имели значительно более высокий уровень успеваемости и гораздо реже страдали от депрессии и тревоги по сравнению с теми, кто спал по 5–6 часов.
Кроме того, 1–5 часов занятий спортом в неделю значительно снижают уровень тревоги и депрессии. Эффект усиливался при увеличении нагрузки. Проведение более 11 часов в неделю с друзьями и семьей вне дома также коррелировало с улучшением ментального здоровья. А вот развлечения в домашней обстановке (более 15 часов в неделю), напротив, оказались связаны с ростом тревожности. Ученые предположили, что такое количество времени дома, возможно, указывает на прокрастинацию или социальную изоляцию — вероятные причины тревожности.
Исследователи рекомендуют студентам не превышать лимита в 10 часов в неделю на внеучебную деятельность. Важно также внимательно относиться к волонтерству и организационной работе, не брать на себя слишком много. Не жертвовать сном и общением — это не менее важно для успеха, чем лекции. Что касается университетов и преподавателей, то ученые советовали им следить за количеством домашних заданий, чтобы такая нагрузка не превышала 25 часов в неделю. При этом стоит смещать акцент на выполнение задач в аудитории, а не дома.
«Важно информировать студентов о рисках перегрузки и продвигать идеи тайм-менеджмента и баланса работа — отдых, а также предоставлять возможность психологической поддержки тем, кто активно занят в организации различных мероприятий», — поделилась мнением Наталья Малошонок.
Исследование НИУ ВШЭ впервые в рамках нашей страны выявило количество оптимальных нагрузок как в учебной, так и во внеучебной деятельности студентов, а также важность сбалансированного подхода к таким занятиям.
Вам также может быть интересно:
Лицей НИУ ВШЭ вошел в число лидеров российских рейтингов школьного образования
Лицей НИУ ВШЭ занял второе место в рейтинге лучших школ России RAEX по числу выпускников, поступивших в ведущие вузы страны. В рейтинге по конкурентоспособности выпускников лицей поднялся в общероссийском зачете и удерживает лидирующие позиции в топ-15 лучших школ Москвы. Еще одним результатом учебного года стало неизменное место Лицея Вышки в топ-20 Рейтинга лучших школ столицы и получение диплома первой степени лауреата гранта мэра Москвы в сфере образования.
Ученые НИУ ВШЭ предложили по-новому считать неформальную занятость в России
Действующие подходы Росстата к оценке неформальной занятости в России уже не в полной мере отражают современную ситуацию на рынке труда. К такому выводу в своем исследовании пришли экономисты ИСИЭЗ НИУ ВШЭ. Ученые считают, что новые международные стандарты помогут получать более достоверные данные о рынке труда, а значит, принимать более эффективные государственные решения.
МИЭМ ВШЭ и МИЭТ договорились о научном сотрудничестве
26 августа Московский институт электроники и математики им. А.Н. Тихонова (МИЭМ) ВШЭ и Национальный исследовательский университет «Московский институт электронной техники» (МИЭТ) подписали договор о сотрудничестве. Соглашение направлено на развитие совместных исследований в области физики, перспективного материаловедения и электроники, объединяющих экспериментальные и вычислительные подходы, выполнение совместных опытно-конструкторских работ, а также подготовку заявок на российские и международные научные гранты.
Ученые НИУ ВШЭ представили свою разработку для систем связи 6G
Терагерцовая нейроморфная схема, разработанная учеными Вышки, позволяет сделать системы связи 6G одновременно более точными и менее энергоемкими. Точность определения положения мобильных устройств внутри помещений достигает 99%. Результаты работы представили на PIERS 2026 — международном симпозиуме по фотонике и электромагнетизму в Китае.
От идеи до прототипа: как в МИЭМ ВШЭ готовят школьников к будущей инженерной профессии
В 2025/26 учебном году Вышка вновь стала вузом-партнером программы «Инженерный класс в московской школе» Департамента образования и науки города Москвы. Участники прошли полноценный цикл проектной и исследовательской работы — от постановки инженерной задачи до защиты готового решения. Такой практико-ориентированный подход помогает будущим студентам инженерных вузов более осмысленно выбрать дальнейший образовательный трек. Подробнее о проектах, разработанных в рамках этой программы, — в материале «Вышки.Главное».
«Современная математика»: авторитетная летняя школа впервые прошла на площадке Вышки
В конце июля на базе Кочубей-центра НИУ ВШЭ в Царском Селе под Санкт-Петербургом состоялась XXV летняя школа «Современная математика» имени Виталия Арнольда. Также в числе организаторов ЛШСМ — отделение математики Российской академии наук, Московский государственный университет, Математический институт имени В.А. Стеклова, Московский центр непрерывного математического образования. По традиции участниками школы стали старшеклассники и студенты 1–2-х курсов вузов.
Исследователи ВШЭ сравнили рекомендательные алгоритмы по правилам спортивного турнира
Исследователи Института искусственного интеллекта и цифровых наук ФКН НИУ ВШЭ разработали подход, который помогает эффективнее подбирать рекомендательные алгоритмы. В нем разные методы попарно соревнуются, а по результатам всех поединков составляется общий рейтинг. Это помогает сократить число алгоритмов, которые нужно проверять при разработке новых сервисов, и сэкономить денежные и временные ресурсы.Исследование было представлено на 32-й конференции ACM SIGKDD Conference on Knowledge Discovery and Data Mining (KDD 2026).
ЛМШ в «Рузе»: одаренные школьники со всей России объединились для поиска бизнес‑идей
С 8 по 18 августа 2026 года в легендарном университетском комплексе «Руза» впервые прошел заезд для школьников. В рамках проекта «Расти с Вышкой» Дирекция по работе с одаренными учащимися НИУ ВШЭ организовала Летнюю многопрофильную школу (ЛМШ) «Грани предпринимательства», участие в которой приняли одаренные дети со всей России.
Исследователи НИУ ВШЭ и Сбера научили нейросети лучше угадывать предпочтения пользователей
Институт искусственного интеллекта и цифровых наук ФКН НИУ ВШЭ и Сбер представили новую архитектуру для рекомендательных систем: благодаря объединению двух классов моделей алгоритмы лучше угадывают интересы и потребности пользователей. Препринт работы опубликован на сайте arxiv.org и представлен на летнем фестивале «Урбан ML».
Ученые ВШЭ разработали алгоритм, позволяющий производить более надежные процессоры для ЦОД
Ученые из МИЭМ ВШЭ и Самарского университета создали алгоритм LRF-3D для автоматического обхода неработающих узлов в трехмерных сетях на кристалле. Благодаря своей иерархической организации он превосходит аналоги по быстродействию и точности пути, повышая надежность процессоров для использования в ЦОД, суперкомпьютерах и ИИ-вычислениях. Исходные коды алгоритмов и тестов опубликованы в открытом доступе.